لقد تم وضع هذا النظام الغذائي من أجل أولئك الذين يزيد وزنهم باعتدال-تقريبا من 5-15 كيلو..وليس المقصود به الشخص الذي يعاني زيادة كبيرة في الوزن إلا إذا كانت تحت أشراف من قبل أخصائي صحة..
والمفهوم بسيط جدا..مجرد تناول عصير طوال اليوم وتناول وجبة مناسبة مساء..أو تناول وجبة الظهيرة والعصير عشاء..يقول كثير من الناس انهم لا يشعرون بالجوع في هذا النظام الغذائي لان العصائر تملاء أمعائهم وتشبعهم..ولقد فقد أحد الأشخاص 10 كيلو غرامات باتباع هذا النظام وظل بعيدا عن السمنة بنجاح..واعترف انه لم يشعر بالجوع طوال الوقت وشعر بان لديه من الطاقة اكثر من المعتاد..
ويقول الناس انهم يبدون اصغر من عمرهم خمس أو عشر سنوات لانهم يتبعون هذا النظام..وهذا أمر ليس غريب لان هذه العصائر تحتوي على مواد غذائية تقاوم الشيخوخة مثل فيتامين ج والبيتاكاروتين..وهو نوع النظام الغذائي الذي يبعث بآلاف البشر إلى المنتجعات العلاجية الصحية حول العالم من اجل التخسيس وإزالة تجاعيد الوجه..
فإذا رغبت في ان تفقد كمية معتدلة من وزنك فعليك ان تتبع هذا النظام الغذائي الآمن حتى تصل إلى هدفك..ولكن إذا عانيت من أي أعراض فتوقف عن هذا النظام وابحث عن مساعدة طبية متخصصة..وإذا كان لديك أيضا مشكلات صحية دائمة فعليك ان تطلب استشارة طبية قبل ان تبدا في اتباع نظام التخسيس..
قائمة طعام مقترحة:
الافطار:
كوكتيل الطاقة:
حزمة صغيرة من البقدونس
4-6 جزرات
يتم طحنها ثم تناولها..
او
مشروب منشط:
حزمة صغيرة من البقدونس
1 فص ثوم
4 جزرات
2 عود كرفس
يوضع البقدونس في المطحنة ثم يضاف الجزر والثوم والكرفس
وجبة خفيفة وسط النهار:
زنجبيل مطحون:
ربع شريحة جذر زنجبيل
4-5 جزرات
نصف تفاحة منزوعة البذر
يتم طحن الزنجبيل مع الجزر والتفاح
او
سلطة والدورف:
1 تفاحة خضراء منزوعة البذر
1 ساق كرفس
يتم طحنها وتناولها..
الغداء:
مشروب غني بالبوتاسيوم:
حزمة صغيرة من البقدونس
حزمة صغيرة من السبانخ
4-5 جزرات
2 عود كرفس
يطحن البقدونس والسبانخ في مطحنة ثم يضاف الجزر ثم الكرفس.
او
سلطة الخضروات المميزة:
3 اوراق كرنب
1 فص ثوم
4-5 جزرات
2 عود كرفس
يوضع الثوم والكرنب في المطحنة ثم يضاف الجزر..ثم الكرفس.
مع كوكتيل الساعة السعيدة:
كوكتيل الكانتلوب والفراولة:
نصف كانتلوب غير منزوع القشر
5-6 فراولة
تطحن مع بعضها ثم يتم تناولها
او
سلطة والدورف:
1 تفاحة خضراء منزوعة البذر
1 ساق كرفس
وجبة خفيفة بعد الظهر:
كوكتيل شيري للتنقية:
نصف شريحة جذر زنجبيل
1بنجر
ربع تفاحة منزوعة البذر
4 جزرات
يوضع البنجر والزنجبيل والتفاح في المطحنة ثم يضاف الجزر
او
مشروب منشط للحيوية:
حزمة صغيرة من البقدونس
1فص ثوم
4 جزرات
2عود كرفس
يوضع البقدونس في المطحنة ثم يضاف الجزر والثوم والكرفس
العشاء
سلطة
خضار مطهية على البخار
ارز بني
سمك مشوي
وجبة مسائية خفيفة:
مشروب منظم للمساء:
2 تفاحة منزوعة البذور
ا كمثرى
توضع شرائح التفاح والكمثرى في المطحنة ثم يتم تناولها
او
سلطة والدورف:
1 تفاحة خضراء منزوعة البذر
1 ساق كرفس
او
شاي البابونج
او
فاكهة
او
شاي اعشاب
الاستمرار على النظام حتى الوصول إلى الوزن المطلوب..
يفضل اقل شيء 6 ساعات بين الوجبات..ويفضل ان تكون الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم على الأقل بـ3 ساعات..
بالنسبة للسلطة تكون اختيارية..
الإثنين يوليو 13, 2009 8:35 pm
